Catarro pode ser um incômodo frequente, especialmente durante as mudanças de estação ou em períodos de gripes e resfriados. Composto por muco e substâncias estranhas como bactérias e vírus, o catarro é uma resposta do sistema imunológico para proteger as vias respiratórias.

Embora muitas vezes seja necessário recorrer a medicamentos para tratar condições mais graves, existem alternativas naturais que podem ajudar a aliviar esse sintoma.

Vamos explorar uma seleção de chás eficazes para catarro, oferecendo não só alívio, mas também fortalecimento das defesas do corpo. Descubra receitas e combinações de ervas que têm comprovação científica de suas propriedades anti-inflamatórias e expectorantes.

Chás para catarro:

1. Chá de Eucalipto

• Ingredientes: Folhas de eucalipto
• Preparo: Ferva uma xícara de água e adicione algumas folhas de eucalipto. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba quente.

Imagem: gastrolabweb.com

2. Chá de Gengibre

• Ingredientes: Raiz de gengibre fresco
• Preparo: Rale cerca de uma colher de chá de gengibre fresco. Ferva em uma xícara de água por cerca de 5 minutos. Coe e adicione mel a gosto para suavizar.

3. Chá de Hortelã

• Ingredientes: Folhas de hortelã
• Preparo: Adicione folhas frescas de hortelã a uma xícara de água fervente. Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba.

4. Chá de Anis-Estrelado

• Ingredientes: Anis-estrelado
• Preparo: Adicione uma ou duas estrelas de anis a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e beba.

5. Chá de Capim-Limão

• Ingredientes: Folhas de capim-limão
• Preparo: Corte um talo de capim-limão em pedaços e adicione à água fervente. Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba.

6. Chá de Limão com Mel

• Ingredientes: Suco de meio limão e uma colher de sopa de mel
• Preparo: Adicione o suco de limão e o mel a uma xícara de água quente. Misture bem e beba enquanto estiver morno.

7. Chá de Cravo-da-Índia

• Ingredientes: Cravos-da-índia
• Preparo: Adicione 5-6 cravos-da-índia a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba.

8. Chá de Tomilho

• Ingredientes: Folhas de tomilho
• Preparo: Adicione uma colher de chá de folhas secas de tomilho a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba.

Chá de Malva

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de flores e folhas secas de malva;
• 1 litro de água.

Modo de preparo:

1. Ferva a água.
2. Após a água começar a ferver, adicione as flores e folhas secas de malva.
3. Desligue o fogo e deixe a infusão descansar por cerca de 10 minutos.
4. Coe e sirva.

Como usar:

• Beba uma xícara de chá de malva duas a três vezes ao dia.

Gosta de combinações para melhorar o sabor e potenciar os efeitos? Prove estes:

1. Chá de Eucalipto com Limão

• Ingredientes: Folhas de eucalipto e suco de meio limão.
• Preparo: Ferva uma xícara de água com folhas de eucalipto, deixe em infusão por 10 minutos, adicione o suco de limão, coe e beba. Esta combinação aumenta as propriedades antimicrobianas e ajuda a aliviar a congestão.

2. Chá de Gengibre com Mel e Limão

• Ingredientes: Gengibre fresco, mel e limão.
• Preparo: Rale uma colher de chá de gengibre e ferva em uma xícara de água por 5 minutos. Adicione suco de meio limão e uma colher de mel. Coe e beba quente. Esta combinação é ideal para acalmar a garganta e reduzir o catarro.

3. Chá de Hortelã com Mel

• Ingredientes: Folhas de hortelã e mel.
• Preparo: Adicione folhas frescas de hortelã a uma xícara de água fervente, deixe repousar por 10 minutos, adicione uma colher de mel, coe e beba. O mel adiciona um efeito suavizante e antibacteriano ao chá.

4. Chá de Anis-Estrelado com Cravo-da-Índia e Camomila

Ingredientes:

• 1 estrela de anis-estrelado
• 2 cravos-da-índia
• 1 colher de chá de flores de camomila

Preparo:

1. Adicione todos os ingredientes a uma xícara de água fervente.
2. Deixe em infusão por cerca de 5 a 7 minutos para que os sabores se misturem sem ficar muito forte.
3. Coe e, se desejar, adoce levemente com mel para suavizar ainda mais o sabor.
4. Beba e aproveite os benefícios calmantes e suavemente expectorantes desta mistura.

A adição de camomila ajuda a suavizar o sabor picante do anis e do cravo, tornando-o mais agradável ao paladar, além de potencializar os efeitos calmantes e anti-inflamatórios do chá.

5. Chá de Capim-Limão com Gengibre

• Ingredientes: Capim-limão e gengibre fresco.
• Preparo: Corte um talo de capim-limão e rale um pouco de gengibre fresco, adicione à água fervente e deixe repousar por 10 minutos, coe e beba. Esta combinação é excelente para digestão e também tem um forte efeito anti-inflamatório.

6. Chá Misto de Tomilho e Hortelã

• Ingredientes: Folhas de tomilho e hortelã.
• Preparo: Misture uma colher de chá de folhas secas de tomilho e hortelã em uma xícara de água fervente, deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba. Este chá ajuda a aliviar a tosse e é ótimo para a saúde respiratória.

Estas combinações não só intensificam os benefícios individuais de cada planta, mas também proporcionam um alívio mais eficaz e agradável para os sintomas associados ao catarro e infecções respiratórias. Beba esses chás regularmente para maximizar seus efeitos positivos.

Adotar uma rotina de consumo de chás para o tratamento de catarro pode ser uma estratégia eficaz e natural. A constância no uso dessas infusões é crucial, pois os benefícios das plantas, embora poderosos, geralmente se manifestam com uso regular.

Além disso, muitas das plantas mencionadas têm suas propriedades anti-inflamatórias e expectorantes respaldadas por estudos científicos, oferecendo não apenas alívio sintomático, mas também contribuindo para a recuperação mais rápida. Integrar esses chás na sua rotina diária, especialmente durante os períodos mais propensos a infecções respiratórias, pode ser uma forma prática e saudável de manter o catarro sob controle e fortalecer seu sistema imunológico.

Por que essas plantas podem te ajudar com o catarro?

• Eucalipto – Conhecido por suas propriedades expectorantes, o eucalipto ajuda a limpar o catarro dos pulmões e alivia os sintomas de infecções respiratórias.
• Gengibre – Atua como um anti-inflamatório natural e ajuda a soltar o catarro, facilitando sua expulsão.
• Menta (Hortelã) – Contém mentol, que ajuda a aliviar a congestão e facilita a respiração, sendo útil na redução do catarro.
• Anis-estrelado – Possui propriedades expectorantes que ajudam a soltar o catarro e facilitam a respiração.
• Capim-limão – Tem ação antimicrobiana e é útil para reduzir a inflamação nas vias respiratórias, contribuindo para a diminuição do catarro.
• Limão com mel – O limão ajuda a cortar o catarro devido à sua acidez, e o mel possui propriedades antibacterianas e suavizantes.
• Cravo-da-Índia – Contém eugenol, que possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, ajudando a aliviar a irritação causada pelo catarro.
• Tomilho – Conhecido por suas propriedades antibacterianas e expectorantes, o tomilho é eficaz na eliminação do catarro e no tratamento de infecções respiratórias.
• Malva: Conhecida por suas propriedades suavizantes e emolientes, a malva ajuda a acalmar a garganta e as mucosas, reduzindo a irritação que provoca a produção de catarro e facilitando sua expulsão.

Estas plantas oferecem propriedades únicas que ajudam na redução e controle do catarro, tornando-se opções naturais valiosas para auxiliar em tratamentos e promover saúde respiratória.

Referências:

Capim-limão: Ekpenyong, C., Akpan, E., & Nyoh, A. (2015). Ethnopharmacology, phytochemistry, and biological activities of Cymbopogon citratus (DC.) Stapf extracts.. Chinese journal of natural medicines, 13 5, 321-37 . https://doi.org/10.1016/S1875-5364(15)30023-6.

Tomilho: Zhou, Z., He, W., Tian, H., Zhan, P., & Liu, J. (2023). Thyme (Thymus vulgaris L.) polyphenols ameliorate DSS-induced ulcerative colitis of mice by mitigating intestinal barrier damage, regulating gut microbiota, and suppressing TLR4/NF-κB-NLRP3 inflammasome pathways.. Food & function. https://doi.org/10.1039/d2fo02523j.

Malva: Elsagh, M., Fartookzadeh, M., Kamalinejad, M., Anushiravani, M., Feizi, A., Behbahani, F., Rafiei, R., Arjmandpour, A., & Adibi, P. (2015). Efficacy of the Malva sylvestris L. flowers aqueous extract for functional constipation: A placebo-controlled trial.. Complementary therapies in clinical practice, 21 2, 105-11 . https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2015.02.003.

Poejo: Al-Rajhi, A., Qanash, H., Almuhayawi, M., Jaouni, S., Bakri, M., Ganash, M., Salama, H., Selim, S., & Abdelghany, T. (2022). Molecular Interaction Studies and Phytochemical Characterization of Mentha pulegium L. Constituents with Multiple Biological Utilities as Antioxidant, Antimicrobial, Anticancer and Anti-Hemolytic Agents. Molecules, 27. https://doi.org/10.3390/molecules27154824.

Gengibre: Zhang, S., Zhang, L., Yu, M., Luo, D., Chen, S., Liu, W., Zhang, Y., Zhang, L., & Zhao, T. (2022). Essential oils of Zingiber officinale: Chemical composition, in vivo alleviation effects on TPA induced ear swelling in mice and in vitro bioactivities. Frontiers in Nutrition, 9. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.1043175.