Nome común: Erva cidreira.
Nome cientifíco: Melissa officinalis.
Principais benefícios:
1. Melhora a qualidade do sono:
A erva cidreira possui propriedades calmantes e sedativas devido ao ácido rosmarínico em sua composição, o que pode auxiliar no combate à insônia e na melhoria da qualidade do sono. Alguns estudos sugerem que o consumo regular de chá de erva-cidreira pode ser benéfico para pessoas com insônia.
2. Combate a ansiedade e o estresse:
O ácido rosmarínico presente na erva-cidreira aumenta a atividade de neurotransmissores no cérebro, como o GABA, proporcionando uma sensação de relaxamento, bem-estar e tranquilidade. Estudos indicam que a erva-cidreira pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e estresse.
3. Alivia as dores de cabeça:
A erva cidreira, devido às suas propriedades analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias, pode ser útil no alívio de dores de cabeça, especialmente aquelas causadas pelo estresse.
4. Combate os gases intestinais:
A presença do óleo essencial citral na erva-cidreira confere propriedades antiespasmódicas e carminativas, ajudando a aliviar cólicas e reduzir a produção de gases intestinais. Estudos mostram que o uso de extrato de erva-cidreira pode beneficiar bebês com cólicas durante a amamentação.
5. Alivia os sintomas da TPM:
O ácido rosmarínico da erva-cidreira pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, incluindo mau humor, nervosismo e ansiedade, bem como o desconforto das cólicas menstruais.
6. Combate problemas gastrointestinais:
A erva-cidreira pode auxiliar no tratamento de problemas gastrointestinais, como indigestão, dor de estômago, náuseas, vômitos, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas.
7. Combate a herpes labial:
Estudos indicam que os ácidos cafeico, rosmarínico e felúrico presentes na erva-cidreira têm ação contra o vírus da herpes labial, reduzindo a propagação da infecção e acelerando a cicatrização dos sintomas.
8. Elimina fungos e bactérias:
Alguns estudos laboratoriais sugerem que a erva-cidreira, devido aos compostos fenólicos, como ácidos rosmarínico, cafeico e cumárico, pode eliminar fungos e bactérias, incluindo Candida sp., Pseudomonas aeruginosa, Salmonella sp., Escherichia coli e Shigella sonnei.
9. Auxilia no tratamento do Alzheimer:
Pesquisas indicam que a erva-cidreira pode inibir a enzima colinesterase, o que pode ajudar no tratamento do Alzheimer, melhorando a memória e reduzindo a agitação em pacientes com a doença.
10. Tem ação antioxidante:
Devido aos flavonoides e compostos fenólicos presentes, como ácido rosmarínico e cafeico, a erva-cidreira possui ação antioxidante, combatendo os radicais livres e auxiliando na prevenção de doenças associadas ao estresse oxidativo.
Como consumir:
– Chá de erva-cidreira:
Use apenas as folhas secas ou frescas da planta. Adicione 1 colher (de sopa) de folhas de erva-cidreira a 1 xícara de água fervente, deixe repousar por alguns minutos, coe e beba de 3 a 4 xícaras por dia.
– Suco de erva-cidreira:
Pode ser preparado com folhas frescas ou secas. Bata erva-cidreira picada, água, suco de limão e gelo no liquidificador. Adoce com mel, se desejar. Consuma de 1 a 2 copos por dia.
Efeitos colaterais:
A erva cidreira é geralmente segura quando consumida conforme as recomendações. No entanto, o consumo excessivo ou prolongado pode levar a efeitos colaterais como náuseas, vômitos, dor abdominal, tontura, queda da pressão e sonolência.
Contraindicações:
– Evite consumir erva-cidreira junto com medicamentos para dormir, pois seus efeitos sedativos podem se somar, causando sonolência excessiva.
– A erva-cidreira pode interferir no efeito de medicamentos para tireoide, portanto, seu uso deve ser feito sob orientação médica nesses casos.
– Mulheres grávidas ou em período de amamentação devem consultar um obstetra antes de consumir erva-cidreira.
É importante usá-la com moderação e consultar um profissional de saúde quando necessário, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou estiver em uma condição médica específica.