Guaraná (Paullinia cupana)

Para que serve:

1. Combate o cansaço físico e mental:

O guaraná é rico em cafeína, que atua diretamente no cérebro, bloqueando os efeitos da adenosina, uma substância que induz o sono. A cafeína no guaraná também tem efeito estimulante, aumentando a liberação de neurotransmissores, como adrenalina, noradrenalina, dopamina, glutamato e serotonina, o que ajuda a combater o cansaço físico e mental.

2. Aumenta o estado de alerta e a concentração:

Devido à cafeína, teobromina e teofilina presentes em sua composição, o guaraná pode aumentar o estado de alerta e a concentração. Isso pode ser útil para melhorar o raciocínio, o foco, a velocidade de processamento da informação e a disposição para estudos ou trabalho.

3. Ajuda a emagrecer:

A cafeína no guaraná pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura, resultando em maior gasto de energia. O guaraná, quando usado como suplemento, aliado a uma dieta equilibrada e à prática de atividades físicas, pode auxiliar no emagrecimento.

4. Melhora o humor:

Estimula a produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, que regulam o humor e o bem-estar, podendo ser útil no combate à depressão e ansiedade.

5. Melhora a aparência da pele:

Rico em antioxidantes, o guaraná combate os radicais livres, prevenindo rugas, flacidez e envelhecimento precoce, melhorando a aparência da pele.

6. Previne doenças cardiovasculares:

Os antioxidantes presentes no guaraná ajudam a inibir a formação de coágulos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo, prevenindo doenças cardiovasculares, como infarto, trombose ou AVC. Também auxilia na regulação dos níveis de colesterol, principalmente o “ruim” (LDL).

7. Alivia problemas gastrointestinais:

Com propriedades antidiarreicas e laxativas, o guaraná pode ajudar a aliviar problemas gastrointestinais, como diarreia crônica ou prisão de ventre.

8. Combate a dor de cabeça:

A cafeína presente no guaraná pode ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais, relaxando os músculos e melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

9. Reduz a percepção de dor:

Devido às propriedades analgésicas da cafeína, o guaraná pode reduzir a percepção da dor.

10. Auxilia no combate ao câncer:

Estudos em laboratório com ratos e células cancerígenas mostraram que os antioxidantes do guaraná podem diminuir a proliferação ou aumentar a morte de células de câncer de fígado, colorretal e melanoma. No entanto, são necessários mais estudos em humanos para confirmar esse benefício.

Como usar:

1. Chá de guaraná:

• • Ingredientes: 4 colheres (de chá) de guaraná em pó e 500 mL de água fervente.
  • Modo de preparo: Dissolva o guaraná em pó na água fervente e deixe repousar por 15 minutos. Beba 2 a 3 xícaras por dia.

2. Suco de guaraná:

O guaraná em pó pode ser misturado com sucos e água. A dose recomendada para adultos varia de 0,5 g a 5 g por dia, dependendo da orientação de um fitoterapeuta.

3. Cápsulas de guaraná:

O guaraná também está disponível na forma de cápsulas, que devem ser ingeridas de acordo com a recomendação do médico, pois estão disponíveis em diferentes dosagens.

Possíveis efeitos colaterais:

O guaraná normalmente não causa efeitos colaterais quando consumido em quantidades adequadas. No entanto, em excesso, pode levar ao aumento dos batimentos cardíacos, resultando em palpitações, agitação e tremores. Além disso, a cafeína presente no guaraná pode causar irritação gástrica e aumento da frequência urinária. Deve ser evitado no período noturno, pois pode causar insônia e piorar sintomas de ansiedade.

Contraindicações:

O uso de guaraná é contraindicado para grávidas, mulheres que amamentam, crianças e pessoas com pressão alta, doenças renais, hiperfunção da hipófise, gastrite, distúrbios de coagulação, hipertireoidismo, transtornos psicológicos (como ansiedade ou pânico), epilepsia, ou disritmia cerebral. Também não é aconselhável para pessoas com histórico de alergia ao guaraná, pois pode causar falta de ar e lesões na pele. Deve ser evitado por pessoas com insônia, ansiedade, enxaqueca, zumbido e labirintite, pois pode agravar esses sintomas. Além disso, não é recomendável misturar guaraná com bebidas estimulantes, como café, achocolatados e refrigerantes à base de extrato de cola, pois pode intensificar o efeito do guaraná.